炭水化物ﾀﾞｲｴｯﾄについて

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炭水化物ﾀﾞｲｴｯﾄとは､3食の食事の中から米､ﾊﾟﾝ､麺類などの炭水化物を抜くﾀﾞｲｴｯﾄのことです｡
炭水化物は､米､ﾊﾟﾝ､麺類､ｼﾞｬｶﾞｲﾓ､ｻﾂﾏｲﾓなどに多く含まれています｡


炭水化物抜きといっても､米を抜くだけのﾀﾞｲｴｯﾄではありません｡炭水化物抜きﾀﾞｲｴｯﾄで大切なことは､糖質をｶｯﾄするということです｡


炭水化物を全て抜くのではなく､炭水化物があまり含まれていない食品を摂ったり､量を減らしたり､1日に摂る炭水化物の回数を減らす事を心がける｢低｣炭水化物ﾀﾞｲｴｯﾄと呼んだほうがいいでしょう｡


炭水化物ﾀﾞｲｴｯﾄは､さまざまな情報が流れていますが､方法を間違えると､体に対するﾀﾞﾒｰｼﾞがとても大きい危険なﾀﾞｲｴｯﾄです｡


糖質は､脳の唯一のｴﾈﾙｷﾞｰ源で､とても重要な働きがあります｡脳･中枢神経系･血球などはﾌﾞﾄﾞｳ糖以外からｴﾈﾙｷﾞｰを得ることができないのです｡


脳は､ﾌﾞﾄﾞｳ糖を絶え間なく消費していますから､ﾌﾞﾄﾞｳ糖が不足すると､脳の働きも鈍くなってしまいます｡無気力感も起こります｡


また､肝臓に大きな負担がかかる危険性が高いです｡


炭水化物ﾀﾞｲｴｯﾄのいいところは､炭水化物に気をつければ､あとは肉や魚など､限度を守れば何を食べてもいいので､効果もかなり現れているようです｡


その反面､ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞも結構あるようです｡低炭水化物ﾀﾞｲｴｯﾄで失敗した人の多くは､空腹感によるｽﾄﾚｽが原因です｡

便秘などのﾄﾗﾌﾞﾙが起こる場合がありますので､食物繊維を多く含む野菜などをﾊﾞﾗﾝｽよく食べることも重要です｡
炭水化物ﾀﾞｲｴｯﾄの成功のｺﾂは､夜の炭水化物を抜くことです｡

夜寝てしまえば空腹感もあまり感じないからです｡











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